「とにかく運動で痩せることはまずない。体重は絶対に減りません。人を見た目で判断するな」

「運動不足だと太る」はまちがい
　では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？　

　運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです

　運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。

■ほとんどの日本人はやせる必要がない
　そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。

　要点だけまとめると次のようになります。

・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。

■そもそも体重は減らせない

　こうして見比べると全体像がわかってきます。

・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。

　先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
　ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。

　そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。

■運動で消費されるエネルギーは少ない

　なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。

■筋トレではやせない

　筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。

■体型で人を評価するのはくだらない

　体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。

体型は遺伝で決まっている可能性も

　筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。

　しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。

　できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。

　本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。

体型で人を評価するのはくだらないことです。
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